Se vores holdplan og læs om de forskellige holdtyper
Styrke
for dig der vil være stærkere
Vil du gerne være stærkere? Prøv vores hold STYRKE, som udelukkende handler om ... styrketræning! Her vil der ikke være nogen former for kardiovaskulær træning, men du får i stedet trænet både ben og overkrop godt igennem i løbet af timen. Holdet er for alle niveauer, og med grundig vejledning fra vores trænere, hvis nødvendigt. Vi træner primært med vægtstænger og håndvægte, men andre former for træningsudstyr kan også forekomme.
HYROX
Når du skal i form
Vores HYROX-hold er et kardio-hold, hvor træningen er bygget op om at man træner op til at deltage i HYROX.
Du kan derfor forvente en del løb, funktionelle øvelser og høj puls! Øvelserne er relativt nemme at gå til, og du bestemmer selv tempoet, så alle kan være med her!
Du er selvfølgelig også velkommen selvom du ikke træner op til HYROX, men blot vil i bedre form.
HYROX express
Når du har travlt
Dette hold er det samme som vores normale HYROX-hold, men hvor holdet blot varer 30 minutter. Vi har dermed skåret mobilitet fra og kogt programmet ned.
Det er en god måde at få sat kryds ved dagens træning i en ellers travl hverdag.
WOD
Som en ægte kråsfitter
"Workout Of the Day" er en time med mobilitet, styrke og kardio. Programmet kan byde på mange forskellige øvelser - komplicerede såvel som enkle, så vi anbefaler, at du som minimum har vores på vores introhold eller har deltaget på ROOKIE WOD et par måneder.
Det er en sjov og alsidig time, hvor du helt sikkert bliver udfordret på den ene eller den anden måde.
ROOKIE WOD
for dig der vil være bedre
På denne time er der mulighed for og tid til at dykke ned i nogle af de lidt sværere øvelser og teknikker. Udover at træne teknikken, vil du også få mulighed for at træne lidt styrke og kardio, så ud over at blive klogere bliver du også mere fit!
Dette hold er tiltænkt nybegynderne til de let erfarne, da tempoet er sat ned, så træneren har tid til at tjekke korrekt teknik på alle.
VÆGTLØFTNING
Træk, vend, opad stød
Synes du Snatch, Clean og Jerk er det fedeste? Kom med på vores hold VÆGTLØFTNING, hvor vi nørder de komplicerede løft, bliver bedre og stærkere til dem.
Dette hold er for dig, der ved hvordan du udfører løftende, men dermed ikke sagt, at du behøver være 100 meter mester til dem.
KOnkurrence
Kan du lide at komme først?
Dette hold er for dig, der er klar på at give den alt, hvad du har og gå efter førstepladsen i en god WOD. Timen vil normalt bestå af flere dele, hvor man konkurrerer på egen hånd eller sammen med en makker.
Det er er hold for dig, der har styr på teknikkerne og som bliver drevet af at skulle yde dit ypperste.
Mobility
Hvis du vil være mere smidig
En smidig krop er en sund krop! Med mobilitets øvelser strækker vi musklerne, led og sener, så vi bedre kan forebygge skader og skavanker.
Timen varer en halv time, hvor der typisk holdes forskellige stræk i 1-2 minutter.
Det er en time for alle.
Core
Et stærkt fundament
Det er et must at have en stærk core, når du træner funktionel fitness, og det har også en lang række fordele i din dagligdag.
De fleste har desværre en rigtig svag core - for hvordan træner man den overhovedet?!
Denne time varer en halv time, og her får du både viden om din egen cores styrke, og vi træner den selvfølgelig også gennem en række øvelser.
